Rutinas de belleza diarias con las que obtener una piel sana

Una ligera amenaza del sol abrasador, falta de humedad y excesos nocturnos nos indican que debemos prepararnos para poder aguantar el tipo. Las claves para conseguir una piel sana son: limpieza, alimentación e hidratación y protección solar.

1. Limpieza

Es el primer paso y el más importante de cualquier rutina de belleza. Además de usar tu limpiadora de cabecera, es fundamental terminar aplicando un tónico o agua micelar, sobre todo en pieles sensibles, porque estos productos eliminan los restos de maquillaje, minimizan los poros, no resecan y no generan grasa. Realizar exfoliaciones una, o como mucho, dos veces por semana ayudan a conseguir una piel suave y resplandeciente.

Es importante seguir una rutina y proceder a una limpieza diaria bien con el uso de toallitas desmaquillantes, discos o con el fuerte competidor que tienen estos productos a día de hoy: el cepillo eléctrico. 60 segundos diarios son suficientes para mantener los poros libres de grasa y suciedad (limpia 6 veces más que una limpieza manual). El resultado no es únicamente un cutis limpio sino un aspecto radiante, saludable y una confortable sensación de piel fresca. El cepillo facial sónico de Clarisonic es un aliado perfecto para ayudar a conseguir una limpieza profunda. Sus 300 microoscilaciones por segundo fulminan la suciedad en hombres y mujeres.

2. Dieta equilibrada

Tomar a diario alimentos ricos en fibra, proteínas y calcio es prioritario para lucir una piel perfecta, aunque está demostrado que, en ocasiones, es necesario un aporte extra de vitaminas. Aquí tiene un papel fundamental la nutricosmética como complemento a una dieta o a un tratamiento tópico (facial o capilar), nunca como sustituto de la comida. El tándem formado por las empresas españolas AMC Innova (empresa líder en investigación y desarrollo de bebidas) y Natura Bissé (entró en el mercado de la cosmética en el año 1979 de la mano de Ricardo Fisas Mulleras y a día de hoy, es todo un referente en el mundo de la cosmética) ha dado como fruto: Beauty & Go. Con este nombre y con envases monodosis de 250 ml, dan paso a cuatro bebidas diferentes que se pueden combinar a lo largo de la semana: Anti-aging, Detox, Vitality y Radiance. Se trata de la creación de bebidas enriquecidas con Macro-Antioxidantes.

Nutrir la piel mañana y noche es esencial pero la alimentación es primordial para conseguir los efectos deseados. Nuestro cuerpo absorbe lentamente el alto contenido en agua de las frutas y las verduras, por ello aseguran una hidratación constante:

¡Más verdura! Aumenta las raciones de hortalizas, incluyendo al menos dos o tres en crudo al día. Preparaciones ligeras como gazpacho, sopas y cremas frías de pepino ayudan a prevenir la deshidratación y aportan nutrientes antioxidantes que actúan como protectores solares.

¡Más fruta! Puedes preparar granizados en casa con frutas como piña, pera, frambuesa, plátano, melocotón, melón o sandía. Trocea su pulpa, añade hielo picado y mézclalo todo con ayuda de la batidora.

*Los ocho alimentos más hidratantes son: pepino, lechuga, apio, tomate, sandía, melocotón, fresas, melón, melocotón.

Toma nota! Hasta ahora, los carbohidratos estaban prohibidos cuando el objetivo era bajar de peso. Ahora, gracias a las propiedades que ofrece la quinoa (alto contenido en fósforo, potasio, magnesio y calcio, así como el aporte de vitaminas B, C y E) se han convertido en elemento fetiche en muchas dietas. Los celiacos también pueden consumir este cereal puesto que no contiene gluten.

3. Protégete del sol

Usar SPF todos los días es la clave para ganar la batalla al envejecimiento prematuro de la piel, que se hace visible en forma de manchas y arrugas. Para estar perfectamente protegida en la playa hay que repetir la aplicación de la crema cada dos horas y después de cada baño. En la ciudad, extiéndela siempre bajo la base de maquillaje.